VALIDADE 10/2024
BENEFÍCIOS DO DHA
1-Efeitos Sobre o Cérebro
O DHA é o ômega-3 mais presente no cérebro, e desempenha um papel crítico no desenvolvimento da sua função.
Colocando em números, os níveis cerebrais de outros ácidos graxos ômega-3, tais como EPA, são tipicamente 250-300 vezes mais baixos.
Encontramos o ácido docosa-hexaenoico principalmente na matéria cinzenta do cérebro, e os lóbulos frontais são particularmente dependentes dele durante o desenvolvimento.
Elas são responsáveis pelo processamento de informação, memórias e emoções, atenção, planejamento e resolução de problemas, desenvolvimento social, emocional e comportamental.
2- Saúde Cerebral
O envelhecimento do cérebro causa estresse oxidativo, metabolismo energético alterado e danos no DNA.
A estrutura do cérebro também muda, o que reduz o seu tamanho, peso e teor de gordura.
Curiosamente, muitas dessas alterações também são observados quando os níveis de DHA diminuem.
Isso inclui propriedades da membrana alterados, perda de memória, atividade da enzima alterada e a função dos neurônios alterados.
3-Encefalopatias
A doença de Alzheimer é a forma mais comum de demência nos idosos.
Ela afeta cerca de 4,4% dos adultos com mais de 65 anos e causa impactos na função do cérebro, humor e comportamento.
Alterações na memória episódica estão entre os primeiros sinais de mudanças cerebrais em adultos mais velhos.
Isso significa ter dificuldade em recordar acontecimentos que ocorreram em um tempo e lugar específicos.
Curiosamente, os pacientes com doença de Alzheimer, têm menores quantidades de DHA no cérebro e no fígado, enquanto os níveis de EPA e DPA são elevados.
Estudos mostram que níveis de DHA superiores no sangue estão ligados a um risco reduzido de desenvolvimento de demência e doença de Alzheimer.
4-Saúde Ocular
O DHA é um componente da membrana ocular essencial.
Ele ajuda a ativar uma proteína chamada rodopsina, que recebe imagens de seus olhos, alterando a permeabilidade da membrana, fluidez, espessura e outras propriedades dentro do olho.
Uma deficiência de DHA pode causar problemas de visão, especialmente em crianças.
Portanto, alimentos infantis são, geralmente, enriquecidos com DHA, o que ajuda a prevenir a deficiência de visão em bebês.
5-Efeitos sobre a Saúde do Coração
Os ácidos graxos ômega-3 são associados a um risco reduzido de doença cardíaca.
Por outro lado, níveis baixos estão associados com um risco aumentado da doença.
Isso se aplica especialmente para os ácidos graxos ômega-3 de cadeia longa encontrados em óleos de peixes gordos e peixes, tais como EPA e DHA.
Outros Benefícios do DHA
– Triglicérides no sangue: os ácidos graxos de cadeia longa ômega-3 podem reduzir triglicérides no sangue em até 30%.
– Pressão arterial: Os ácidos graxos ômega-3 podem reduzir a pressão arterial em pessoas com pressão arterial elevada.
– Níveis de colesterol: Os óleos de peixe e ômega-3 podem reduzir o colesterol total, e aumentar o HDL em pessoas com níveis elevados de colesterol.
– Função endotelial: pode proteger contra a disfunção endotelial, que pode causar doenças de coração.
O DHA também pode te proteger contra outras doenças:
– Artrite: reduz a inflamação no corpo e pode aliviar a dor e a inflamação nas articulações das pessoas com artrite.
– Câncer: dificulta a sobrevivência de células cancerígenas.
– Asma: pode reduzir os sintomas da asma, bloqueando a secreção de muco e reduzindo a pressão arterial.
Ele é essencial durante os últimos meses de gravidez e no início da vida de um bebê.
Bebês até os dois anos de idade têm mais necessidade do ácido graxo do que as crianças mais velhas e adultos.
Isso porque o cérebro cresce rapidamente e para isso, precisam de grandes quantidades de DHA para formar estruturas de membrana de células vitais no cérebro e olhos.
Os estudos em animais mostram que as dietas deficientes em DHA durante a gravidez, lactação e desmame limitam o fornecimento da substância para o cérebro do bebê em cerca de 20% dos níveis normais.
A deficiência está associada a alterações na função cerebral, incluindo dificuldades de aprendizagem, alterações na expressão genética e deficiência visual.
Quanto DHA o Seu Corpo Precisa
A quantidade ideal depende de cada organismo, por isso, é importante consultar o médico
Suplementos de DHA são geralmente seguros. No entanto, ingerir mais de 2 gramas por dia não tem nenhum benefício adicional e não é recomendado.
Curiosamente, a curcumina – o composto ativo em cúrcuma – pode melhorar a absorção dele no corpo.
Ela está relacionada com muitos benefícios para a saúde, e estudos em animais mostraram que pode aumentar os níveis de DHA no cérebro.
Portanto, a curcumina pode ser tão útil quanto a suplementação com DHA.
- Uso sugerido:
Como um suplemento dietético, tome 1 cápsula, 2 vezes por dia com alimentos.
